Taller “Mujer y suelo pélvico”
Introducción /resumen del objetivo de la Escuela de Suelo Pélvico
Las mujeres, a lo largo de la vida nos encontramos con una serie de acontecimientos que pueden provocar desórdenes en nuestro suelo pélvico: partos, intervenciones quirúrgicas, cambios de peso, la menopausia, práctica de deportes de impacto, etc.
El mundo de la fisioterapia acercándose a esta realidad, va comprendiendo progresivamente que es necesario tener en cuenta la morfología específica de las mujeres, el clima hormonal, las experiencias vividas, etc. para adaptar los objetivos a este entorno particular.
A través de este taller, tratamos de dar algunas respuestas a las demandas de solución de la mujer actual frente a la pérdida de calidad de vida que provocan problemas tan frecuentes como la incontinencia urinaria, las disfunciones sexuales o las alteraciones relacionadas con el embarazo.
Crearemos un espacio donde tomar conciencia de nuestro cuerpo, comprender su funcionamiento y aprender a cuidarlo.
Programa de la actividad
Explicación teórica mediante láminas y modelos anatómicos de la estructura y funciones del suelo pélvico y periné. Práctica mediante la realización de dibujos y ejercicios en colchoneta: Toma de conciencia corporal de las estructuras óseo-musculares que conforman el cajón abdominal, pelvis y suelo pélvico.
Explicación teórico-práctica de los principales cambios y posibles disfunciones que aparecen en el cuerpo de la mujer a lo largo de su vida (en relación con los distintos deportes, relaciones sexuales, intervenciones quirúrgicas, embarazo, etc.)
Explicación de normas de prevención desde la fisioterapia. Aprendizaje y práctica de los ejercicios de fortalecimiento de suelo pélvico (Kegel), ejercicios abdominales de bajo impacto (hipopresivos), ejercicios de estiramiento, utilización de elementos complementarios (bolas chinas, pesas vaginales, etc.) Y aplicación de los nuevos conocimientos en las actividades de la vida diaria.
Tiempo para compartir dudas y puesta en común de los conocimientos adquiridos.
Duración
Talleres de 3 a 6 horas
*Las distintas partes siguen un orden progresivo en el conocimiento del propio cuerpo y en la reeducación; aunque este ritmo se respeta, según la duración del taller hay un tiempo para cada una de las partes (toma de conciencia corporal, explicación alteraciones, ejercicios…), teniendo en cuenta las necesidades y objetivos marcados por el propio grupo. Según la duración del taller se profundiza más o menos en cada parte.
Intervenciones Puntuales
Atención centrada en el bienestar de la mujer.
Gimnasia Abdominal Hipopresiva
Técnica de entrenamiento postural que favorece la prevención y reeducación de patologías relacionadas con la gestión de la presión de la cavidad abdominal y del suelo pélvico.
Taller Mujer y Suelo Pélvico
Espacio donde tomar conciencia de nuestro cuerpo femenino, comprender su funcionamiento y aprender a cuidarlo.
Biodanza
Sistema de desarrollo humano a través de la música, la danza y el grupo, con el objetivo de elevar el nivel de salud, desarrollar la comunicación y estimular la creatividad.